ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের সুস্থ কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি অপরিহার্য পুষ্টি আর বিভিন্ন খাবারের পাশাপাশি এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে অর্জিত হতে পারে সূর্য থেকে। সূর্যালোকের এক্সপোজার বা ভোরের সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি’র মাত্রা বাড়ানোর সর্বোত্তম ও সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়।
ভিটামিন ডি’র পর্যাপ্ত মাত্রা শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি ইমিউন ফাংশন উন্নত করে, বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বিকাশকে সহজ করে। এ ছাড়াও উদ্বেগ কমাতে এবং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই এই ভিটামিনটিকে গুরুত্ব দেই না। আর এই ভিটামিনের ঘাটতির ফলে শরীরে যেসব লক্ষণ দেখা দেয় তা সম্পর্কেও অনেকে জানেন না।
জেনে নিন, এই শীতে যেসব অস্বাভাবিক লক্ষণে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি:
১) অসুস্থ হওয়া বা প্রায়ই সংক্রমণ: ভিটামিন ডি’র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাগুলোর মধ্যে একটি হচ্ছে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা এবং অসুস্থতা সৃষ্টিকারী ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করা। আপনি যদি প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন, বিশেষ করে সর্দি-কাশি বা ফ্লুতে আক্রান্ত হন এটি ভিটামিন ডি’র মাত্রা কমে যাওয়ার একটি কারণ হতে পারে।
২) ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতির কারাণে প্রায়শই সাধারণ ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব হতে পারে। এমনকি দুর্বলতার কারণে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা মেঝে থেকে উঠতে বা নিচু চেয়ারে বসতেও অসুবিধা হতে পারে। তাই এ শীতে আপনার এমন মনে হলে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া উচিৎ। তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া, হেলথলাইন ডটকম
পাঠকের মতামত: